朝１杯、50℃のお湯を飲むだけでやせるという、白湯ダイエット。
白湯ダイエットは芸能人にもファンが多いダイエット方法としても有名ですよね。
タレントのベッキーさんも常備している飲み物は白湯だとか。
白湯ダイエットを行っている人の中には、１ヶ月に18㎏も痩せたという報告もあるなど、確実に効果が現れるダイエット方法なんだそうです。
そうは言っても、白湯を飲むだけで痩せるなんて不思議だと思いませんか？
そこで今回は、白湯ダイエットはどうして効果があるのか、その理由に迫ってみたいと思います！
あわせて白湯ダイエットを行って本当に痩せた人の口コミもご紹介しますね。
白湯ダイエットにはどんな効果がある？
まずは白湯ダイエットを行うことで得られる効果についてご紹介します。
①白湯を飲むと体温が上がり脂肪が燃焼する
ダイエットの目的はずばり脂肪を燃焼させること。
脂肪を燃焼させたいなら、基礎代謝をアップさせることが大事です。
基礎代謝が大きければ大きいほど脂肪が燃焼しやすくなり太りにくい体になります。
体温が１℃上がると代謝が13％も上がるという報告もあるそう。
白湯ダイエットで飲むお湯の温度は50℃。
体の内部の温度は表面温度の36～37℃より少し高い40℃前後なので、それより温度の高い白湯を体の中に入れることで、ダイレクトに脂肪を燃焼させることができます。
白湯を飲んで体温を上げれば消費エネルギーもアップ。
体温が１℃上がると１日に蒸散するエネルギーは580カロリーにもなるんだとか。
ダイエット効果を上げたい場合は、体温を上げておくのがポイント！
②白湯を飲むと冷え性が改善する
女性の悩みの上位に君臨する冷え性は、ダイエット効果を下げる大きな要因。
熱がないと脂肪が燃焼されず、体が冷えてくると脂肪がどんどんついていきます。
つまり、冷え性の人は痩せにくい体になってしまっているということ。
とくに内臓が冷えてしまうと、体は生命維持のために内臓脂肪をつけるのでメタボ体型になってしまう原因にも。
体の中を温める白湯はダイエット効果をアップさせる強い味方なんです。
③白湯を飲むと胃や腸の働きが活発になり太りにくくなる
代謝を上げて痩せる体を作るためには、胃や腸の働きを活発にさせることが必要です。
腸は40℃以上の温度がないと働くことができないので、冷たい飲み物ばかり飲んでいると腸管が冷えて血流が悪くなり、消化機能が弱まって食べ物を十分に分解できず老廃物が溜まっていきます。
体温が１℃下がると消化酵素は50％も低下するとか。
白湯を飲んで胃や腸を温めることで糖や脂質を分解する酵素の働きも活発化し、その結果太りにくい体に！
④白湯を飲むと副交感神経が働いて満腹指令が出やすくなる
満腹感を感じるまで一気に食べるドカ食いがダイエットの妨げになるのは当然のこと。
脳に満腹指令が到達するには食事をしてから20分ほどかかるので、その時間差で余計な量を食べてしまうとその分太ってしまうんですね。
ですが、白湯を飲むと口の中の粘膜が熱さを感じ、腸への血流が増えるので、満腹指令が脳に早く届くようになります。
温かいものが胃や腸に入ってくると、副交感神経が優位になってリラックスのスイッチが入ります。
このとき、リラックス＝満腹と体が錯覚して満腹感を感じるというわけです。
なので、朝１杯の白湯を飲んでから食事をすると、少ない量で満足できるんです。
朝だけでなく、毎食ごとに白湯を飲むようにするとダイエット効果がアップしますよ！
⑤白湯を飲むと免疫力や血流が上がりアンチエイジングにつながる
血液は体温が低いとドロドロになり、体温が高いとサラサラになる性質があります。
白湯を飲んで体温が上がればサラサラと流れやすい血液になり、血管も最大で100倍に広がるので血流も100倍にアップ！
栄養素を体内の隅々まで運んでくれるので、ダイエット効果はもちろん、美容効果も期待できます。
白湯を飲むことで体が温まれば副交感神経が優位になってリンパ球の数もアップ！
免疫力が上がるうえに体内の活性酸素を抑えてくれる効果もあるので、アンチエイジングにつながります。
⑥白湯を飲むと乾燥肌や敏感肌が改善し美肌になる
美肌には皮膚の血流の良さが重要。
白湯を飲んで血管を拡張すれば、血流が上がって老廃物が排出され、ニキビが改善されます。
それから、酵素が細胞レベルで働くので、メラニンが素早く処理されシミの改善にも大いに期待できます。
毛穴の開閉が活発になるので、乾燥肌や敏感肌が改善され、美肌に！
⑦白湯を飲むと便秘が解消しデトックスできる
起き抜けの１杯の白湯には、胃や腸などを刺激し内臓機能を高めてくれる効果があります。
白湯の温度によって胃や腸が温まると、腸管の働きが活発になって便秘が解消！
50℃の白湯を飲むことで腸壁にへばりついている残留物が洗い流されるので、デトックス効果も期待できます。
白湯ダイエット体験者の中には、今まで経験したことのない黒い宿便が出てびっくりした人も！
以上のように、白湯ダイエットには科学的に実証された効果があるんですね。
白湯ダイエットの具体的な方法についてはこちらの記事も参考にどうぞ。
⇒白湯ダイエットの方法は？飲むタイミングは朝と寝る前が効果的？
白湯ダイエットで痩せた！本当に痩せた人の口コミ体験談
シンプルかつ０円でできるうえ、体に負担なく続けられる白湯ダイエット。
実際に白湯ダイエットで痩せた人は数知れず！
以下、本当に痩せた人の体験談や口コミをまとめておきますね。
白湯で自然と食事量がダウン！
夫に「出産前の体型に戻ったね！」って言われてます
TVで白湯ダイエットを知り、タダでやせられるならとマネしてみました。
胃が温まることで満腹感になり食事量が半分以下に。
１ヶ月で－18㎏！ウエスト－12cmという変化に家族もびっくり。
総ゴムのズボンをはくオバサンになるのはいや！と思っていたので一歩手前でやせさせてくれた白湯は私の救世主です。
- 体重 68㎏→50㎏
- 体脂肪 37％→26％
- ウエスト 73cm→61cm
- ヒップ 89cm→78cm
大好きなお菓子とお酒をやめなくても３週間で－６㎏、こんなに成功したダイエットは初めてです！
生徒からのあだ名は“肩パッド”。
mixiで噂になっていた白湯を飲み始めた途端、背中まわりの肉が取れ、念願のすっきり“首筋”が出現！
なで肩シルエットになり、ジャケットが心おきなく着られます。
- 体重 60.6㎏→54.6㎏
- 体脂肪 28％→25％
- ウエスト 71cm→64cm
- ヒップ 89cm→83cm
あまりにもラクにやせて拍子抜け！なんだか自分でも急にモテてびっくりしています
甘いものが大好きで、ケーキは１人で１ホールいけちゃうほど肥大していた胃袋が、白湯を飲むことで正常に戻ったみたい。
すると、体重が面白いほど減り始め、１ヶ月で－14㎏達成。
やせて自信がついたので、美容系の職場に再就職しました。
そのうえ急にモテだして、もしかして今が第２のモテ期・・・なのかも！？
- 体重 76㎏→62㎏
- 体脂肪 39％→25％
- ウエスト 78cm→69cm
- ヒップ 91cm→83cm
ダイエット初勝利！長洲小力って言われた大顔が小顔に！
９歳の息子に「この人、ママにそっくりだね」と言われたのが長洲小力。
大ショックで、友達から聞いた白湯ダイエットを始めると、２～３日で汗をたっぷりかくように。
ウエストだけでなく顔もふた回りは小顔に！
子供にも顔のことは言われなくなりました（笑）。
- 体重 64㎏→57㎏
- 体脂肪 34.8％→30.2％
- ウエスト 78cm→68cm
- ヒップ 95cm→88cm
上記の口コミ体験談は、白湯ダイエットブームの火付け役である千葉麗子さん著の『白湯のみダイエット』で紹介された一部になります。
タレントの相沢まきさんや2004年ミス日本のさがゆりこさん、ファッションモデルの知華さんの口コミ体験談も掲載されていて、キレイの秘密を垣間見ることができますよ！
冷えた身体を温め、代謝が良くなることで脂肪が燃焼し、腸のデトックスもできる白湯ダイエット。
ダイエット効果はもちろん、美肌にも効果があるなんてまさにいいことずくめですよね！
白湯ダイエットはお金も手間もかからないシンプルなダイエット方法なので、ぜひあなたもチャレンジしてみては？
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