どんなに今風のおしゃれなヘアスタイルにしてみても、なんだか髪が決まらない・・・
そんな悩みを抱えているアラサー女性は結構多いもの。
イケてるヘアスタイルに必要なのは、髪のハリやコシ、そしてボリューム！
30代になってから昔よりスタイリングが決まりづらくなったなら、それは女性の薄毛初期症状かも。
今回は、女性の薄毛対策に効果的なシャンプーや育毛剤、サプリメントなど、豊かな髪を育てるケアをまとめてみたいと思います！
目次
30代は髪にエイジングが現れる時期
仕事に家事に子育てに・・・とストレス多忙な30代女性。
30代は分け目やトップ、サイドに何となく頼りなさを感じ始める年齢です。
抜け毛や薄毛が気になりだすのもこの頃から。
薄毛を予防するためには、シャンプーのやり方や食生活を見直すことが大事。
すぐに抜け毛が収まらなくても、スタイリングのコツさえつかめば気になる薄毛をカモフラージュすることができますよ。
女性の薄毛を引き起こす２つの原因
薄毛に悩み始めた30代の女性がまず気にしてほしいのは、牽引性脱毛。
牽引性脱毛とは、分け目や結び目の刺激によって髪が引っ張られて抜け毛が増えてしまう症状のことです。
女性の薄毛を引き起こす原因として挙げられるのが以下の２つ。
- いつも同じ分け目にしている
- 毎日同じように髪を結っている
とくに髪が濡れた状態で分け目をつけたりすると、薄毛がどんどん進行する原因になるので、分け目を毎日変えたりずらしたり、髪を結わない日をつくるなどの工夫が必要です。
薄毛を予防する髪の乾かし方
薄毛をカモフラージュするには、いかにふんわりとしたヘアスタイルをキープできるかが肝心。
濡れている髪の乾かし方（逆さドライ）がポイントになってきます。
①はじめに、髪が濡れている状態で、サイドに手ぐしを入れながら根元に風を入れるように乾かします。
②つぎに、９：１くらいになるように左右にパート分けしながら根元を乾かします。
③さらに、前から後ろへ分け目をつけないように手ぐしを入れながら乾かします。
④さいごに、トップの毛束を思い切り上に引き出し、根元に向かってスプレーをかけます。
以上の乾かし方（逆さドライ）でおすすめのブラシがこちら。
⇒マペペ ふんわり天然毛のミックスロールブラシ \1,500／シャンティ
密度のあるブラシで髪がつかみやすく、立ち上げブローに最適！
④で使用するスプレーにはこちらがおすすめ。
⇒ロレッタ フワフワシュー 180g \2,000／ビューティエクスペリエンス
固まりすぎないヘアスプレーがスタイルキープにぴったり！
朝、髪をスタイリングするときも必ず根元を濡らしてから行うのが鉄則。
薄毛をふんわりカバーできるので、仕上がりが格段に違ってきますよ。
ぺたんこ髪の原因となる毛穴の汚れ対策
髪をぺたんこに寝かせて立ち上がりの邪魔をする原因となるのが、頭皮の毛穴の汚れ。
シャンプー前のオイルケアで毛穴の汚れを浮かせば、すっきり洗浄できるだけでなく、地肌に栄養を与えることができるので、抜け毛や薄毛の対策もしっかりできます。
⇒ルネ フルトレール コンプレックス 5 50ml \6,000／ピエール ファーブル ジャポン
頭皮の血行促進と栄養補給にぴったりの乾燥肌向け頭皮ケアオイル。
⇒スキャルプ＆ヘア クレンジングオイル 60ml \4500／THREE
毛穴の詰まりをすっきり落とす、オイリー肌向け頭皮ケアオイル。
30代女性の薄毛対策にスカルプケアは必須
スカルプケアは薄毛対策だけでなく、30代から悩む人が一気に増える白髪の予防にも効果的。
頭皮を健康に保つことで美しい髪が育つので、今はまだ深刻に悩んでいなくてもスカルプケアをスタートさせてOKです。
スカルプケアはシャンプー後など清潔な頭皮に使用して。
⇒インヴァティ スカルプ エッセンス（医薬部外品）150ml \7,500／アヴェダ
微小循環を整えて健康な頭皮に。
細毛や抜け毛にアプローチするスカルプケアエッセンス。
⇒ピュアエッセンス スカルプ 80ml \4,200／イーラル
細い髪にコシやハリを与えて薄毛にボリュームを与えるスカルプケアエッセンス。
頭皮マッサージで硬い地肌を柔らかく
地肌の奥を動かすことを意識しながら頭皮マッサージを行うのも薄毛対策に効果的です。
頭皮マッサージはシャンプー時でもスタイリング時でもやりやすいタイミングでOK。
①頭皮マッサージの前にまずは頭皮の硬さをチェック。
毛束を少量取ったら、髪の根元を指に巻きつけてユラユラと動かしてみましょう。
ここでしっかりと地肌が動けば問題なし。
地肌が硬くて動かなかったら頭皮マッサージをしっかり行う必要があります。
②頭皮マッサージのスタートは必ずおでこから行います。
指の腹を肌にピッタリつけたら、おでこ→頭頂部へ向かって肌の奥で円を描くようにマッサージします。
③サイドの頭皮マッサージはこめかみからスタート。
指の腹で地肌をじんわり動かすように、こめかみ→頭頂部へ向かってマッサージします。
④最後は後頭部の頭皮マッサージ。
襟足のへこみに親指を当てたら、５本の指で後頭部全体をゆっくりとのの字を書くように動かします。
シャンプー＆コンディショナーもボリューム重視で
30代からの薄毛対策にはボリューム重視のシャンプー＆コンディショナー選びがポイントです。
スカルプケアに特化したシャンプー＆コンディショナーは、毛穴の詰まりを取り去りながらも頭皮に必要な潤いは守るという安心設計。
同シリーズのものをセットで使うことで、髪のハリ感やコシに驚くほどの変化が現れます。
ここで気をつけなければならないポイントは、洗いすぎとすすぎ残し。
朝晩２回などシャンプーのしすぎやコンディショナーのすすぎ残しも薄毛の原因となるので注意しましょう。
以下は30代からの薄毛対策におすすめのシャンプー＆コンディショナーです。
⇒コスメデコルテ ドゥ ラ ヴィ トリートメント シャンプー（しっとりハリ・コシ）500ml ￥3,500／コスメデコルテ
⇒コスメデコルテ ドゥ ラ ヴィ トリートメント ヘアパック（しっとりハリ・コシ）500ml ￥4,000／コスメデコルテ
髪と頭皮のエイジングケアができるシャンプー＆コンディショナー。
ハリ補強成分が入っているので薄毛のボリュームアップに効果があります。
⇒ダヴィネス オイ シャンプー 280ml ￥2,400／コンフォートジャパン
⇒ダヴィネス オイ コンディショナー 250ml ￥2,800／コンフォートジャパン
良質な植物オイル中心のオイルシャンプー。
ハリとコシがありつつふわっと軽い仕上がりになります。
⇒S&M スキャルプシャンプー 236ml ￥2,600／ジョンマスターオーガニック
⇒L&A インテンシブコンディショナー 207ml ￥3,800／ジョンマスターオーガニック
髪が細くなってきたり産後に抜け毛が増えたときなど、頭皮の環境を整えたいときにおすすめのシャンプー＆コンディショナー。
髪の素になる栄養素をサプリメントで補給
抜け毛や薄毛を予防して美しい髪を育てるには、髪の素となる栄養素をしっかり摂取することが大事です。
美しい髪に必要なコラーゲンをつくるためには、タンパク質やビタミンC、鉄分、亜鉛がとくに必要。
まずは食事から摂り入れることを意識して、不足分をサプリメントで補うようにするといいですね。
以下は髪の健康を維持するのにおすすめのサプリメントです。
⇒PANTOLEX5 120カプセル ￥10,000
タンパク質、アミノ酸、ビタミン配合の毛髪専用サプリメント。
⇒TAKAKO STYLE the Fe 60カプセル ￥5,700
吸収のよいヘム鉄が育毛に効果的なサプリメント。
深刻な薄毛には頭髪ケア専門クリニックでの育毛注射や育毛内服薬という対策も。
まずは自分でできる薄毛対策から始めてみては？
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